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  • 戒烟技巧(一)

    时间:2017-02-15   浏览次数:
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    1戒烟从现在开始,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

    2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

    3.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

    4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

    5.抵制香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

    6.经常想着烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的影响。

    7.考虑一下你的行为对家庭其他成员的伤害,他们是二手烟的严重受害者。

    8.经常想起吸烟的危害及戒烟好处,可以尝试戒烟产品或替代品(如嚼口香糖)。  

     

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