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    六字诀——春夏养生正当时

    时间:2024-05-16   浏览次数:379

    六字气诀导引术作为一种传统的呼吸吐纳气功训练方法,可以强身健体、祛病延年,其以呼吸吐纳为主,呼入自然界之清气,呼出体内之废气,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法,唇齿喉舌协助用力,牵动脏腑经络气血,调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行,从而达到调和阴阳,强身健体的目的。

    一、嘘字诀

    嘘,读( xū)。双唇微合,微微横绷,舌尖向前,舌体向内微缩,上下齿有微缝。发声吐气时,气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

    二、呵字诀

    唇齿微张,两腮稍有后拉,舌抵上腭,舌尖轻顶下齿,口唇微微张开,发拼音“h(喝)”的声音,紧接着发“e(鄂)”的声音就可以了。

    三、呼字诀

    口型为撮口如管状,舌向上微卷,并向前伸出,发“呼”的声音。气从咽喉出来后,从口腔中间经唇呼出体外。

    四、呬字诀

    「呬」字音 si 。两唇略微向后收紧,上下齿微微闭合,但留有缝隙,舌尖顶在其缝隙中间发出si音。然后呼气外出,此时感到气息从前部牙齿的缝隙中间慢慢呼出体外。

    五、吹字诀

    舌尖轻轻抵在上齿内侧,两唇和牙齿稍微张开,发拼音“ch(吃)”的声音;再将唇齿稍微向内闭合,舌尖放平,发拼音“u(乌)”的声音;微微张开双唇,同时舌尖轻轻抵在下齿内侧,发拼音“i(衣)”的声音。此时感到气息从喉经舌下缓缓呼出体外。

    六、嘻字诀

    「嘻」字音 xī 。发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略从后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

    所有练习结束后,注意要吞咽津液。


    最初的六字诀作为一种呼吸吐纳的调息方法,只是单纯的呼吸动作,直到明朝,出现了配合的肢体动作。同时,六字诀还非常注重因时制宜,在不同的季节用字不同,四季却病歌中指出:春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安,三焦嘻却除烦恼,四季长呼脾化餐。而在不同的时间段,练习的方向也不同,阳时面向东,阴时面向南。总之,六字诀作为一种历史悠久的调息方法,以泻见长,适应症广泛。多用于实证和以邪实为主的虚实夹杂患者,虚证患者需多加注意。(供稿:康复一科)


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