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    炎炎夏日,高血压患者该如何安然度夏?

    时间:2024-05-31   浏览次数:232

    “骄阳渐近暑徘徊,一夜生阴夏九来。”三伏天的到来意味着炎热天气的开始,一年最热的阶段即将到来,多地将迎高温考验,而人体的血压也会发生一定规律的波动。

    一、血压为什么会阴晴不定

    人体血压随着四季更替有所变化,通常表现为冬季血压较高,夏季较低。冬季天寒,血管遇冷收缩,加之出汗少,而血管中的血容量不会变化,血压会升高。而夏季炎热,血管扩张,加之出汗较多,血压会偏低一点。因此,高血压患者在服药时,也应根据四季的变化,留心血压的波动情况,在医生的指导下,适当增加或减少药量,绝不要随意停药。

    其次,一天24小时内血压的波动也存在一定的节律性。清晨,人从睡梦中醒来,人的交感神经也开始兴奋起来,心率加快,血压上升。在上午8点~10点及下午4点~6点各有一个高峰,继之缓慢下降,在夜间降至最低,并保持一定水平。这就是为什么同一个人一天量几次血压,每次的数值都不相同,有时甚至有较大的差异。

    此外,血压的波动还会受到人的情绪、运动、饮食等外界环境因素的影响。高血压患者的血压波动性更明显。认识到血压的波动性,我们就不能单凭一次的血压测定结果而下结论。必要时可做24小时血压监测来进行判断。

    面对血压测量结果,有不少高血压患者心里都存有这样一个疑惑。“最近白天的血压比以前低了不少,是不是可以停药或减少剂量呢?”

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    二、夏季血压是如何波动的?

    研究显示,夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右,夏季夜间血压、脉压差比冬季更高,夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。

    中医认为,夏至之后,地面阳热已满,气血旺于心经,正是心火旺盛的时候。这种季节人大多觉得:困顿、燥热,还有的舌尖发红、口臭等等。心火不去,心血就会瘀积,容易发眩晕、胸痹等病。

    因此,在夏季,高血压患者自身血压波动性较大,除非有症状性低血压发生,应避免减少或停用降压药物,不必要的停药会导致血压升高、血压波动增加,增加发生心脑血管事件风险。正因如此,夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节。

    三、高血压患者到底该如何安然度夏? 

    1. 勤测血压

    如果家中有高血压的患者,那么在生活中一定要多加注意,要备有血压仪测量血压,随时关注自己的血压情况。这样的话能够对自己的血压情况更好的了解,以防出现情况的时候及时就诊。 

    2. 生活方式改变

    低盐低脂饮食,每餐七或八分饱,多食蔬菜,及时补充水分,戒烟限酒,适量运动,可选择早上或傍晚运动,避免剧烈运动,控制体重,避免超重或肥胖,保持心情舒畅。

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    3. 遵医嘱科学调整用药

    如果高血压患者随意停药,同样会诱发心脑血管疾病、甚至危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同,用药一定要因人而异,决不可一律照搬别人的经验,套用别人的处方。

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    治疗原则首选长效降压药,可使24小时内血压保持稳定,能更好地控制夜间血压,长期达标,从而减少心脑血管病的发生,当然也要遵循个体化治疗原则。同时,高血压患者要在医生的指导下科学调整用药。

    24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现,所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。 

    4. 夏季养生应当重在养心安神、去火通瘀

    ①挤压劳宫穴静心宁神

    劳宫穴是手厥阴心包经上的穴位,心包经的作用就是保护人的心脏。中医认为,按摩劳宫穴能够起到静心宁神、镇定醒脑的作用。(当我们握拳屈指时,中指指尖所对的地方就是劳宫穴)

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    方法:用筷子尖轻轻挤压劳宫穴,能起到按摩的作用,力度以压得穴位处有酸麻感为好。两侧轮流按摩,适合在每晚睡前15分钟进行。 

    ②按压涌泉穴安眠降血压

    中医脏腑理论认为“心肾相交”,心属火,藏神,肾属水,藏精。这两脏互相作用,互相制约,以维持正常的生理活动。因此,可以交通心肾来保证身体的健康。其实,交通心肾并不难,在按摩劳宫穴的同时,我们可以配合按摩涌泉穴,以加强疗效。(涌泉穴位于足底部,约在足底第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)

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    方法:每晚睡前,以筷子尖按压涌泉穴3-5分钟,可使心肾相交,有助睡眠、降血压的功效。

    ③茶饮推荐方

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    1.西洋参茶 (西洋参3-5g,开水冲泡,代茶饮)

    食材选析:西洋参性寒,味苦微甘,性凉而补,补而不燥,被视为补药之上品。

    功效:具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。能强身健体,改善心脏血管调节作用。

    2.山楂茶(山楂15克,用开水冲泡20分钟,加少量白糖调味)

    食材选析:山楂为药食两用之品,有消食化积,活血化淤的功效。现代医学研究证实山楂能降血压、降血脂,并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用,还能抗心律不齐和助消化。

    功效:有降脂强心,消食开胃的作用,适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。

    3.菊楂决明茶 (菊花5克,山楂10克,决明子10克,用开水冲泡20分钟,加少适量白糖调味)

    食材选析:决明子清肝明目,利水通便,有缓泻、降血压、降血脂的作用。

    功效:降血压、降血脂、强心明目,适用于高血压、高血脂及冠心病患者。

    ④适当食疗降心火

    夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火,可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。平时食疗可使用莲子、赤小豆、薏米、茯苓等药材降火祛湿。(供稿:神经内一科)


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