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三伏天养生小知识

时间:2024-07-23 浏览次数：1070

古人有云：“冬养三九，夏养三伏”，三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生阶段。三伏天的养生尤为重要，但许多人在追求清凉解暑的同时，也容易陷入一些误区。

一、三伏天饮食禁忌

三伏天，冰镇饮料、冰淇淋、凉拌菜等生冷食物大受欢迎，过量食用会导致脾胃受寒，影响消化吸收，甚至引发胃痛、腹泻等症状。

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①适量食用生冷食物虽能解暑，但应适量，不宜贪多。

②温性食物多食用温性、易消化的食物，如绿豆汤（去豆衣后煮）、冬瓜汤等，既能清热解暑，又不伤脾胃。

③均衡膳食保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。

二、三伏天日常注意事项

①颈椎保护防吹风

避免直接吹冷风，颈椎对着空调、电扇直吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

②注意颈部保暖

在空调环境中，尽量穿着有领的衣服，以保护颈椎不受冷风侵袭。

③适当做颈部运动

通过颈部运动，可以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，减少颈椎疾病的发生。

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④头发保持干燥防湿气

在三伏天里，洗头后一定要及时吹干头发，避免湿气滞留，导致头痛、头晕等不适症。

（供稿：治未病科（康复三科））

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