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燥主秋令，且燥邪易伤肺，秋燥既是中医理论中的“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪中的燥邪。肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。而秋季天气干燥，寒热变化明显，最易伤害肺脏。因此秋季养生的重点是养肺，但你知道秋季如何养肺吗？
秋养肺要五防
防秋燥：宜润，忌辛，肺燥伤肝，养阴增酸。
防寒：秋冬季特别注意防寒保暖。
防过度悲伤：悲易损伤肺气，保持乐观豁达的心态。
防秋热：“肺为娇脏”，肺既怕冷又怕寒。
防雾霾粉尘：多呼吸新鲜空气，净化自己的呼吸系统。
秋季养肺小妙招
常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。所以养肺，保持一个愉悦的心情也是很重要的。
少辛增酸
秋季饮食应遵循“少辛增酸”的原则。秋季属金，肺气通于秋，为防止肺气过盛而肝气过虚，需从饮食上进行调节。应减少辛散刺激的食物，这些食物易耗散体内阳气，造成秋燥症状。相反，应增加酸味食物的摄入，这些食物能收敛肺气，养肝气，固涩生津。
勤练呼吸
秋季养肺，还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候，站窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，胸部保持不动，腹部尽向外扩张。呼气的时候，胸部也是保持不动，腹部尽量向内收缩。一天1-2次，一次5-15分钟，深呼气时保持3-5秒，屏息1秒，慢呼气时也是一样。
喝水益肺
秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，每天要比其他季节多喝水500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的湿润度，还可以直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2~3次即可。
食疗养肺
由于“燥易伤阴”，可以多食润肺养阴、滋养津液的食物，如山药、蜂蜜、荸荠、山药、梨、银耳等，平时可以多喝一些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等。
适度锻炼
适当的锻炼能增强心肺功能，增强机体免疫力。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时做一些轻松平缓、活动量小的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既不会因为出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质，强健肺功能。
经络养生
经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。可以将脚浸入温水中9分钟，然后按太渊穴、膻中穴各36次，最后作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
（供稿：肿瘤放疗科二病区）
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