冬意渐浓，寒意渐深，11月21日世界问候日如期而至。值此以“传递温暖、舒缓压力、联结情感”为核心理念的世界问候日，医院群团部聚焦冬季女性职工身心需求，以实用科普传递组织关怀，助力女职工舒心工作、健康生活，特温馨提示：
一、防寒保暖：重点守护易受凉部位
冬季健康防护：筑牢医院女职工身心“安全屏障”。冬季寒邪侵袭、气候干燥，女职工易面临多重健康挑战，如防寒保暖、久坐养护、皮肤护理等，结合实际工作整理针对性防护要点：
1.核心保暖：腹部、腰部、脚部是女职工冬季防寒重点，建议穿高腰裤、保暖内衣，避免穿露脐装、短裙；久坐时搭配加绒护腰垫，保护腰椎和腹部免受寒邪侵袭。
2.经期防护：经期需格外注意保暖，避免接触冷水、食用生冷食物；可适量饮用红糖姜茶、红枣桂圆茶，缓解痛经不适；随身携带暖宫贴，必要时使用以改善腹部寒凉。
3.办公保暖：避免长时间直吹空调、暖气；通勤时做好头部、颈部防护，佩戴围巾、帽子，避免寒风直吹引发头痛、感冒。
二、医院久坐养护：告别颈肩腰腿痛
1.定时活动：做颈椎拉伸（缓慢转头、低头抬头）、腰椎扭转（双手撑腰左右转体）、肩部环绕等动作，促进血液循环，避免肌肉僵硬。
2.坐姿矫正：保持“腰背挺直、双脚平放”的正确坐姿，避免弯腰驼背、跷二郎腿；电脑屏幕与视线平齐，键盘鼠标高度适宜，减少颈椎、手腕负担。
3.辅助养护：长期伏案工作者可佩戴护颈枕，缓解颈部压力；下班回家后用热毛巾热敷颈肩腰部位，每次15分钟，搭配简单按摩，改善酸痛不适。
三、冬季皮肤与饮食调理：由内而外焕活状态
1.皮肤护理：冬季空气干燥，女职工需注重保湿防护，每日涂抹保湿面霜、护手霜，唇部使用润唇膏；洗手后及时擦干并涂抹护手霜，避免频繁接触消毒液、洗涤剂导致皮肤干裂；睡前可敷补水面膜，改善肌肤缺水状态。
2.饮食调理：遵循“补气养血、温润滋补”原则，多吃红枣、桂圆、山药、枸杞等食材，可煮制红枣桂圆粥、山药排骨汤等食疗方，增强体质；适量摄入富含维生素C的蔬果（如橙子、草莓、西蓝花），改善冬季皮肤干燥；避免过多食用辛辣、油炸食品，减少肠胃负担。
3.补水润燥：每日饮水量保持在1500—2000ml，可饮用玫瑰花茶、菊花茶（搭配枸杞）、蜂蜜水等，既能补水又能疏肝理气、缓解疲劳。
下一步群团部将根据不同季节的特点和变化，持续关注并深入了解医院职工的实际需求，积极倾听职工心声。我们也将通过线上平台定期推送科学实用的健康科普内容，同时结合线下健康讲座、面对面咨询等多样化形式，为职工提供全面、贴心的服务。我们致力于分享更多与工作生活相关的实用知识，切实履行“服务职工、关爱职工”的核心职能，努力营造温暖、支持的工作氛围。愿每一位医院职工，特别是在寒冷的冬季，都能感受到单位的关怀，收获身心健康与内心舒心，以更加饱满的精神状态从容平衡工作与生活，尽情展现的智慧与独特魅力！（供稿：群团部）