近期，甲流病毒在人群中肆虐，不少人都深受其扰。大家可能都发现了，身边很多人出现了高热、咳嗽、食欲下降等症状，医院里发热门诊也人满为患。对于咱们慢性肾脏病患者来说，这个时期更是要格外小心。特别是糖尿病肾病患者，由于本身抵抗力较差，一旦感染甲流，病情往往会比普通人更严重。另外，那些长期使用激素、免疫抑制剂、生物制剂的肾脏病患者，同样也是甲流的易感人群。所以，咱们肾友们一定要对甲流有足够的认识，做好防护。

一、甲流的庐山真面目

甲流，全称甲型H1N1流感，是一种病毒性的急性呼吸道传染病。它跟普通感冒可不一样，普通感冒一般是由多种病毒引起，像鼻病毒、冠状病毒等，症状相对较轻，比如轻微的咳嗽、流鼻涕，吃点药休息几天就能好。而甲流来势汹汹，由甲型H1N1流感病毒引发，感染后症状通常比较严重。

感染甲流后，最明显的就是突然发高烧，体温能一下子飙升到39℃甚至更高，而且会持续3-5天。同时，还会伴有剧烈的头痛、全身肌肉酸痛，尤其是腰部、腿部的肌肉，就像被人狠狠打过一样，动一下都疼得难受。另外，咳嗽也很厉害，还可能伴有咳痰，有些人还会出现咽痛、鼻塞、流涕等症状。部分患者病情严重时，可能会引发肺炎、呼吸衰竭、感染性休克等并发症，甚至危及生命。

不过大家也别太恐慌，甲流虽然厉害，但它是可防可控的。甲流主要通过飞沫传播，比如患者咳嗽、打喷嚏时喷出来的飞沫，被周围的人吸入就可能感染。还有接触传播，要是我们接触了被病毒污染的物品，像电梯按钮、门把手，然后又用手摸自己的口鼻，病毒就会趁机而入。

二、甲流预防秘籍

（一）日常防护小妙招

1．口罩护身：在甲流流行期间，咱们肾友出门一定要戴口罩，这就像给呼吸道筑起一道坚固的防线。尽量选择医用外科口罩或者N95口罩，能有效阻挡病毒飞沫。去医院、商场这些人员密集、空气不流通的场所，更要全程佩戴好口罩。而且口罩佩戴时间不宜过长，4-6小时就要更换，弄脏或者潮湿了也要及时换。

2．勤洗手除菌：大家要养成勤洗手的好习惯，手上很容易沾染各种病毒。在饭前便后、外出回家后，要用流动的水和肥皂或者洗手液，按照七步洗手法认真洗手，每个步骤都要洗到，至少洗20秒。这样能把手上的病毒都冲走，减少感染的机会。

3．环境通风：咱们在家里要经常开窗通风，每天至少通风2-3次，每次20-30分钟。通风能让新鲜空气进来，把室内污浊的空气排出去，降低病毒在空气中的浓度。就算天气冷，也别一直关着窗户，可以选择在中午气温稍高的时候通风。

4．保持距离：尽量避免去人员密集的场所，如果非要去，比如去医院复查，要和其他人保持至少1米以上的距离。减少与他人的近距离接触，能降低感染风险。

（二）中医预防有奇招

1．中药茶饮：咱们可以试试一些简单的中药茶饮方来增强抵抗力。比如用黄芪10克、金银花5克、广藿香3克，开水冲泡，代茶饮。黄芪能补气固表，金银花清热解毒，广藿香化湿和中，这个茶饮对咱们肾友增强体质很有帮助。不过，肾友们在饮用前，最好先咨询一下医生，看看自己的身体状况是否适合。

2．艾灸保健：艾灸也是个不错的预防方法。可以艾灸足三里、关元等穴位。足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处；关元在脐下3寸处。艾灸时，将艾条一端点燃，距穴位皮肤2-3厘米处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每个穴位灸15-20分钟，至皮肤红晕为度。艾灸有温通经络、调和气血、增强免疫力的作用，但要注意操作时别烫伤皮肤。

3．穴位按摩：平时咱们还可以自己做做穴位按摩。比如按摩迎香穴，它在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用双手食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次1-2分钟，每天3-4次，能起到通利鼻窍、预防感冒的作用。还有按摩风池穴，它在项后枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹按揉风池穴，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次2-3分钟，每天3-4次，能疏风解表。

（三）生活习惯要良好

1．规律作息：充足的睡眠对提高免疫力至关重要。咱们肾友每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，能增强免疫力，抵抗甲流病毒。

2．合理饮食：对于慢性肾脏病患者而言，合理饮食是守护肾脏健康、增强免疫力以抵御甲流的关键。在蛋白质摄入上，需依肾功能调整，轻度受损者每日每公斤体重摄入0.8-1.0克优质蛋白，中重度受损者为0.6-0.8克，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，烹饪宜清蒸、水煮。蔬果选择有讲究，血钾高者避开香蕉等高钾品种，选苹果等低钾的，血磷高者少吃可乐等高磷加工食品，选洋葱等低磷蔬菜，蔬菜焯水可去部分钾磷。盐分摄入要严控，肾友每日食盐3-5克，严重水肿或高血压患者减至2克内，警惕隐形盐，用天然调味料替代盐。水分补充则要依据尿量、水肿及肾功能，正常无水肿者保持尿量1500-2000毫升/日，少尿、水肿或透析患者严控，具体遵医嘱。

3．适度运动：适当运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。肾友们可以选择一些适合自己的运动，比如散步、太极拳、八段锦等。每次运动30分钟左右，每周3-5次。运动时要注意循序渐进，不要过度劳累，运动后要及时补充水分。

三、及时就诊别拖延

肾友们如果出现了高热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等类似甲流的症状，千万不要自行在家硬扛，一定要及时到医院就诊。因为咱们肾友本身肾脏功能就不好，抵抗力差，病情变化可能比较快。早期诊断和治疗对于控制病情、减少并发症非常关键。

去医院就诊时，要记得戴好口罩，避免将病毒传播给其他人。向医生详细描述自己的症状、发病时间、接触史等信息，方便医生准确判断病情。医生一般会进行血常规、流感病毒抗原检测等检查来明确诊断。如果确诊为甲流，会根据病情给予相应的治疗，比如使用抗病毒药物。抗病毒药物最好在发病后的24-48小时内开始使用。

总之，甲流虽然来势汹汹，但只要咱们肾友们了解它的知识，做好预防措施，出现症状及时就诊，就一定能平安度过这个特殊时期。希望大家都能健健康康的！

（供稿：肾内科一病区）

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