春季刮痧的四大益处
1、顺应天时，助阳气升发：春季阳气升腾，刮痧可疏通经络，消除冬季积滞，促进气血运行。
2、疏肝解郁，缓解情绪波动：春季肝气易郁，刮痧肝经可缓解烦躁、胁肋胀痛等不适。
3、祛湿排毒，改善湿气困扰：春雨绵绵湿气重，刮拭三阴交、阴陵泉、丰隆穴等，帮助身体排出湿浊。
4、提神醒脑，赶走春困：刮痧头部（百会至风池）和肩颈，可缓解疲劳，提升精神状态。
刮痧操作指南
疏肝解郁
脚背太冲穴
位置：足背侧，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。
操作：
1.使用刮痧板棱角，与体表成45°~90°角。
2.频率：每分钟20~30次，刮至皮肤微红或出现痧点。
3.时间：每个穴位3~5分钟。
注意事项：
1.从足尖往小腿方向刮（补肝血）：适合肝血不足者，手法轻柔。
2.从小腿往足尖方向刮（清肝火）：适合肝火旺盛者，力度稍重。
胁肋期门穴
位置：期门穴在胸部，乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
操作：
1.方向：从胸部内侧（近胸骨处）向外侧（腋下方向）轻柔刮动，避免垂直按压肋骨。
2.力度：以轻柔均匀为宜，以皮肤微红或出痧（红点或紫斑）为度，避免过度用力。
3.时间：每侧期门穴刮拭3-5分钟，初次操作建议缩短时间，适应后逐渐延长。若局部有结节或疼痛，可稍加力度点按或短力度距离刮拭，以疏通淤堵。
祛湿排毒
小腿内侧三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖向上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。
操作：
1.方向：健脾祛湿：沿脾经走向，单向刮拭。
2.角度：刮痧板与皮肤呈45°角，力度轻柔至中度，以耐受为度。
3.时间：每侧刮拭3~5分钟，皮肤微红或出痧（淡红或紫色斑点）即可。
阴陵泉
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
操作：
1.方向：沿小腿内侧，从阴陵穴向下（朝向脚踝方向）单向刮拭，或围绕穴位作小范围旋转刮拭（约5~10厘米范围）。
2.角度：刮痧板与皮肤呈45°角，力度轻柔，逐渐加重至可耐受程度。
3.次数：每侧刮拭3~5分钟，以皮肤微微发热或出痧（淡红或紫红色斑点）为度。
丰隆穴
位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。
操作：
1.方向：局部调理：以丰隆穴为中心，做小范围螺旋刮拭（直径约5厘米）。
2.角度与力度：刮痧板与皮肤呈45°角，力度由轻渐重，以耐受为度（丰隆穴肌肉较厚，可稍加大力度）。
3.时间与频率：每侧刮拭3~5分钟，出痧（红、紫痧斑）即止。
提神醒脑
头顶百会穴
位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
操作：
1、将刮痧板倾斜45°，以百会穴为中心，顺时针或逆时针打圈刮拭，持续1-2分钟，力度轻柔至局部有温热感。
2、全头疏通：以百会为中心，向左右两侧太阳穴方向呈放射状刮拭，覆盖胆经、膀胱经，每侧刮5-8次。
颈部风池穴
位置：位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，与耳垂平齐，左右各一穴。
操作：
1.从风池穴向下刮至肩井穴（斜方肌中点），覆盖颈部两侧肌肉群，刮拭方向为单向（从上至下），避免来回刮擦。
2、以轻柔力度单向刮拭，逐步加力至皮肤潮红或出现痧点。
刮痧后护理要点
1.避风避寒：刮痧后4小时内避免吹风、受寒，注意保暖。
2.补充水分：喝一杯温水，促进新陈代谢。
3.避免洗澡：刮痧后4小时内不宜洗澡，以免寒湿入侵。
4.保护出痧部位：出痧部位24小时内避免重复刮拭，以免损伤皮肤。
刮痧禁忌症
1.孕妇和哺乳期，妇女的乳头，石门穴禁刮。
2.心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮肿者禁刮。
3.凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用此种疗法。
4.大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。
刮痧频率与养生建议
1、频率：
健康人群：每1~2周一次。
体弱者：每月一次。
2、养生搭配
茶饮原则：
健脾祛湿：春季湿困脾胃，需兼顾升发阳气与利湿。
疏肝理气：春季肝气易郁，茶饮可稍佐疏肝成分。
温和不寒凉：避免过度寒凉损伤脾胃（如慎用大量苦寒药材）。
泡脚原则：
引湿下行：通过足部药浴加速湿气代谢，配合刮痧“上下同治”。
活血通络：春季泡脚水温不宜过高，避免过度发汗耗气。
时间适配：刮痧后隔4~6小时再泡脚（避免气血过度消耗）。
温馨提示：初次刮痧建议到门诊咨询，辨证取穴更安全有效！
门诊地点：六安市中医院3号楼四楼中医护理门诊
门诊电话：0564-3318220/15855914497
门诊时间：周一至周五08:00——20:00