一、减肥的常见误区
1. 过度节食
许多人认为只要少吃就能减肥，于是过度节食，甚至一天只吃一顿饭或者只吃蔬菜水果。这种做法短期内可能会看到体重下降，但这减掉的大多是水分和肌肉，而非脂肪。而且过度节食会导致身体代谢变慢，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，还可能引发营养不良、内分泌失调等健康问题。
2. 依赖单一食物减肥
像有些人只吃苹果减肥，或者只喝酸奶减肥。单一食物无法提供身体所需的全部营养物质，长期食用会造成身体缺乏多种营养素，影响身体正常机能。
3. 过度运动
一些人认为只要运动量大就能快速减肥，于是每天长时间高强度运动。然而，过度运动容易使身体疲劳，增加受伤的风险，还可能引起身体的应激反应，使激素水平失衡，反而不利于减肥。而且过度运动如果没有配合合理的饮食，减肥效果也不会理想。
二、不适宜减肥的人群
1. 肿瘤患者
肿瘤患者身体处于特殊状态，本身就承受着肿瘤对身体的消耗以及治疗带来的副作用。减肥可能会进一步削弱身体的抵抗力，影响身体的康复，甚至可能延误治疗进程。
2. 孕妇和哺乳期妇女
孕妇和哺乳期妇女需要为胎儿或婴儿提供营养，减肥可能会导致营养摄入不足，影响胎儿或婴儿的正常发育。
3. 患有某些慢性疾病的人群
例如，患有严重的心脑血管疾病、肾脏疾病、肝脏疾病等慢性疾病的患者。减肥可能会加重身体的负担，影响疾病的治疗和控制。
三、中医角度的科学减肥方法
1. 调整饮食结构
中医强调饮食的均衡与调和。要遵循五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充的原则。增加全谷物、蔬菜、水果的摄入，适量摄入优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等。避免过多食用肥甘厚腻、生冷辛辣的食物。例如，多吃一些健脾祛湿的食物，像薏米、红豆、山药等，对于体内湿气较重的肥胖者有很好的调理作用。
2. 适度运动
中医的运动养生理念注重适度和持之以恒。如太极拳、八段锦等传统运动方式，动作舒缓，能调节气息、促进气血流通。这些运动强度适中，适合大多数人，可以提高身体的新陈代谢，增强身体的机能，帮助消耗多余的脂肪。而且运动时间最好选择在早晨或傍晚，顺应自然的阴阳变化规律。
3. 调节情志
中医认为情志与健康密切相关。长期的焦虑、抑郁、压力等不良情绪会影响身体的脏腑功能，导致肝郁气滞，进而影响新陈代谢，容易引起肥胖。所以要学会调节情志，保持心情舒畅。可以通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力和不良情绪。
4. 中药调理
对于一些由于身体内部脏腑功能失调引起的肥胖，如脾虚湿盛型肥胖，可以通过中药进行调理。中药方剂如参苓白术散等，具有健脾祛湿的功效，通过改善身体内部的环境，从而达到减肥的目的。但中药调理需要在专业中医医生的指导下进行，不可自行用药。
减肥应该是一个科学、健康、个性化的过程。我们要认清减肥的误区，了解不适宜减肥的人群，并且从中医智慧中汲取科学减肥的方法，这样才能在保持健康的同时达到理想的体重。让我们共同努力，更加关注自身健康，认识到体重管理的重要性，养成健康的生活方式，为建设健康中国贡献应有力量。（供稿：肿瘤内科 时越）