每年的6月15日是“世界呼吸日”，世界呼吸日由全球呼吸健康联盟发起，旨在提高公众对呼吸系统疾病的认知，强调清洁空气和健康生活方式的重要性，尤其关注吸烟对呼吸系统的危害。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺和肺癌的主要诱因之一，同时吸烟与冠心病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等疾病的发病有关，因此了解吸烟的危害，以及如何科学戒烟迫在眉睫。
一、吸烟的危害
1、肺癌高风险
吸烟是导致肺癌的首要因素，烟草中的焦油、苯并芘等致癌物会直接损伤肺泡上皮细胞DNA，长期积累可诱发细胞突变。数据显示，85%的肺癌患者有长期吸烟史，吸烟者患病风险是非吸烟者的15-30倍。
2、慢性阻塞性肺病（COPD）
吸烟导致气道慢性炎症和肺泡结构破坏，引发不可逆的气流受限。每天吸20支烟的人群中，约25%会发展为COPD，表现为进行性呼吸困难、慢性咳嗽咳痰，晚期可致呼吸衰竭。
3、肺部感染易感性
烟草烟雾破坏呼吸道纤毛运动功能，抑制巨噬细胞活性，使肺炎链球菌、结核杆菌等病原体更易定植。吸烟者患肺炎的风险增加2-3倍，肺结核发病率提高4倍以上。
二、中医戒烟方法
1.针刺穴位
针刺在中医戒烟手段中占据重要位置，其作用包括两个方面：一是抑制烟瘾，使戒烟者不想吸烟；二是消除戒烟后出现的戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、嗜睡等。二者相辅相成，能够帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。对于吸烟患者，针刺穴位可选：合谷、列缺、孔最、神门等穴位；当患者出现戒断症状时，也可自行按揉上述穴位，以产生酸麻胀痛为佳，按揉至想抽烟的感觉消失为止。
神门穴：属于手少阴心经，功能镇静安神，戒烟者容易出现情绪不稳定、精神抑郁或思想不集中、烦躁不安等多种戒断难受的表现。针刺此穴能有效缓解。 |
合谷穴：能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。 |
孔最穴：属手太阴肺经，手太阴之郄穴。对戒烟有较好的效果，能改善因吸烟导致的肺部血流改变，具有良好的调节性效应，起到保护心和肺脏的作用 |
列缺穴：能够减轻咳嗽、气喘、痰多等症状，起到抑制烟瘾的作用。 |
2.耳穴埋豆
耳穴埋豆法是由医生选准耳部穴位，可选用“神门”、“心”、“肺”、“内分泌”等穴位，贴压中药王不留行籽或其他物品，以胶布固定，并用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。同时吸烟者在吸烟欲望最强烈时，也可自行按压耳穴以加强刺激，减少烟瘾。令其每日3-5次(有烟瘾时随时)自行用同侧食、拇指按压，以局部发热、发胀痛为度，双耳交替施术。大多数患者在治疗前后对烟味发生明显改变，对吸烟的欲望明显降低或消失，最终停止吸烟。
3.穴位埋线
穴位埋线是给穴位以长期微弱的刺激，从而调整经络活性，激发脏腑功能的作用。穴位埋线戒烟可通过刺激穴位，使身体内中枢系统产生阿片类物质，来补充因外源性成瘾物质停止供应而引起的阿片类物质缺乏的症状，改变患者对烟草的依赖。
4.中药贴敷
中药贴敷可选取广藿香、石菖蒲、薄荷、沉香、丁香、川芎、冰片等药物贴于丰隆、膻中、天突等穴位。每个穴位一贴，每日1次，每次4-6h，疗程4周左右。
5.中药茶饮
鱼腥草茶 材料：鱼腥草适量 功效：鱼腥草具有清热解毒、排脓消痈、利尿通淋的功效。它能够帮助清除体内的热毒，减轻因吸烟引起的喉咙不适和咳嗽等症状。 制作方法：将鱼腥草洗净后，加入适量清水煮沸，转小火煮10分钟左右即可饮用。 |
罗汉果茶 配方：罗汉果干品20克。 功效：罗汉果茶能清热润肺、生津止咳，对支气管炎、咽喉炎等有一定疗效，适合长期吸烟者清肺饮用。 制作方法：将罗汉果干品放入杯中，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟 |
菊花茶 材料：菊花适量 功效：菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。它能够帮助缓解因吸烟引起的眼睛干涩、疲劳和头痛等症状。 制作方法：将菊花洗净后，加入适量热水冲泡，焖泡片刻后即可饮用。也可以搭配枸杞、决明子等药材一起冲泡，以增强效果。 |
冰糖绿茶 配方：绿茶适量，冰糖适量。 功效：冰糖绿茶能清热解毒、止渴生津，同时冰糖能润肺养阴，缓解咽喉不适感，适合长期吸烟者饮用。 制作方法：将绿茶和冰糖放入杯中，用沸水冲泡。 |
戒烟汤茶 材料：太子参、薄荷、地龙、鱼腥草、远志、藿香、甘草等适量 功效：这些药材具有清肺化痰、宣肺理气、安神定志的功效。能够帮助缓解因戒烟引起的焦虑、烦躁、失眠等症状，并改善肺功能。 制作方法：将上述药材洗净后，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟左右即可饮用。可根据个人口味加入适量的蜂蜜或红枣调味。 |
呼吸是人类得以生存的首要条件，戒烟是已被证实为减轻吸烟危害的唯一方法；树立戒烟信心和决心是戒烟成功并巩固戒烟成效的关键，并通过一系列中医戒烟方法达到戒烟目的，成功戒烟。
让我们一起行动，远离烟草危害，为了自己和他人的身体健康，远离烟草、珍爱生命。（供稿：呼吸与危重症二科）