当江淮地区再次迎来绵绵梅雨，空气中弥漫着潮湿的气息。连日的阴雨让整个城市笼罩在一片水汽之中，不仅居住环境变得潮湿难耐，许多市民也出现了疲倦乏力、食欲不振等不适症状。
中医专家特别提醒：梅雨季节是"湿邪"最易侵袭人体的时期，需要采取科学的中医养生方法进行防护。
一、中医视角下的"湿邪"病机分析
理论基础：六气学说与湿邪特性
传统中医将自然界气候变化归纳为"风、寒、暑、湿、燥、火"六种气候因素。在正常情况下，适度的湿润环境有助于维持人体生理功能的平衡。然而，当梅雨季节湿度过高，超越人体自身调节能力时，便会转化为致病因素——"湿邪"。
湿邪致病的四大特征
根据中医理论与临床观察，湿邪致病主要表现为：
1.蒙蔽清阳，困扰神明湿邪上扰清窍，患者常感头部沉重如裹，思维迟钝，精神不振，嗜睡倦怠。
2.阻滞中焦，影响运化脾胃居于中焦，主管水谷精微的运化。湿邪困脾，导致脘腹胀满、纳呆食少、口淡无味等消化系统症状。
3.流注关节，阻碍气机湿邪性重浊，易下注关节经络，引起腰膝酸重、关节疼痛。既往有关节疾患者，症状往往在此时加重。
4.泛溢肌表，损伤皮肤湿邪外溢，可见湿疹反复、瘙痒难忍，足癣等皮肤病症状明显加重。
二、梅雨季中医养生方案
（一）饮食调养：健脾化湿，顾护正气
中医强调"脾为后天之本"，脾胃功能正常是抵御湿邪的关键。营养学专家建议：
梅雨季饮食应遵循清淡易消化原则，适当增加具有健脾祛湿功效的食材，如：赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。这些食材既能健脾益气，又能利水渗湿。
特别提醒：老年人、儿童、脾胃虚弱者以及经期女性，应格外注意避免过食生冷，以免损伤脾阳，加重湿邪困阻。
（二）中医特色疗法：内病外治，标本兼顾
1.穴位贴敷、刮痧、拔罐三联疗法
这三种传统外治法通过刺激经络穴位，调节人体阴阳平衡，达到祛湿强身的效果。建议在专业中医师指导下进行，根据个体差异制定个性化调理方案。
2.中药足浴：温经散湿，强身健体
选用具有祛湿功效的中药材如艾叶、花椒、生姜等进行足浴，通过热水浸泡刺激足部胃经、膀胱经等重要经络，发挥健脾化湿、温经通络的功效。
3.艾灸疗法：温阳化湿，扶正祛邪
重点艾灸中脘、关元、足三里等穴位。中脘穴调理脾胃，关元穴培补元气，足三里强身健体，三穴配合使用效果更佳。
（三）生活起居：顺应时令，防湿避邪
1.环境调控
保持室内干燥通风至关重要。阴雨天应及时关闭门窗，防止湿气入侵；天晴后及时开窗通风，促进空气流通。必要时可使用空调除湿功能或专业除湿设备。
2.个人防护
外出携带雨具，避免淋雨。若不慎被雨淋湿，应立即更换干爽衣物。日常活动中避免长时间处于潮湿环境，如地下室、潮湿草地等处。
3.运动养生
适度运动是排除体内湿气的有效方法。推荐太极拳、八段锦等传统养生功法，这些运动强度适中，既能促进气血运行，又能增强脾胃功能，有助于水湿代谢。运动以微微出汗为度，切忌大汗淋漓。
三、特别提醒
当出现以下症状时，提示湿邪已经深入，需要及时就医：
1.持续低热、关节肿胀变形；
2.大便带脓血等消化道症状；
3.顽固性皮肤病变；
4.其他严重不适症状。
运用中医智慧，结合现代养生理念，让我们共同度过潮湿的梅雨季节，守护健康生活。（供稿：重症医学科）