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夏季来临，气温攀升，人体新陈代谢随之加快，出汗量增多，能量消耗也大幅上升，这使得心气与心血更容易被消耗和损伤。于是，困倦、气短、口干、头晕、心慌、虚汗等不适症状也常常找上门来。喝水、吹空调、运动、洗澡、睡觉……这些看似平常的日常行为，若方式不当，可能会悄悄危害心脏健康。那么，炎炎夏日里，我们究竟该如何科学养心护心呢？
夏季护心 六件小事可常做
1、睡前晨起喝杯水
晚上睡前以及清晨醒来后，饮用适量温开水，能有效稀释血液，降低血液黏稠度，从而减少血栓形成的风险，为心脏营造更安全的内环境。
2、吃点红色果蔬
夏季饮食中，建议多摄入新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，以保证钾元素的充足摄入。蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质（如钾、钙、镁等），对预防 “三高”、保护血管和心脏都大有裨益；适当多吃水果，也有助于降低心血管疾病的发病几率。
3、中午睡一会儿
夏季白天时间较长，人们容易犯困，再加上天气炎热，身体也易感到疲劳。这时，中午适当小睡 20~30 分钟，能有效缓解身心疲惫，让心神得到很好的养护，为下午的活动积攒能量。
4、每天快走半小时
选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候外出活动，选择散步、骑自行车等舒缓的运动方式，以身体微微出汗为宜。这样既能促进气血流通，又能避免阳气过度耗损，达到锻炼身体又不伤身的效果。
5、揉一揉内关穴
点揉两侧内关穴，每侧各 1 分钟，能起到强心、调节心律的作用，还能缓解胸闷憋气等不适。内关穴可以提高心肌无氧代谢能力，改善心肌缺氧缺血的状况。
6、积极调整情绪
夏季的特点是燥热，应对 “热”需用 “凉”来克制，应对 “燥”则需用 “清”来驱散，所以清燥解热是夏季养生的关键。盛夏时节，酷暑蒸灼，人们容易感到困倦烦躁、闷热不安，此时首先要让自己的思想平静下来，做到神清气静、神清气和，千万不要暴怒，防止心火内生。
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