冬季是前列腺增生患者症状加重的高发期。低温刺激、久坐不动、饮食刺激等因素叠加，易引发尿频、尿急、排尿困难甚至急性尿潴留。那么，广大老年患者该注意如何保养，度过这一时期呢？希望下面的措施可以帮到您。

一、防寒保暖：抵御寒邪，畅通气血

低温是前列腺增生的“隐形杀手”。寒冷会刺激交感神经兴奋，导致前列腺腺体收缩、尿道压力升高，加重排尿困难。临床数据显示，冬季前列腺增生患者急性尿潴留发生率较夏季高30%。

防护要点：

1.重点部位保暖：穿戴护腰、保暖内衣，避免腰腹部直接接触冷空气；外出时佩戴围巾，夜间使用暖水袋或电热毯（注意温度控制，避免烫伤）。

2.局部热敷：每日温水坐浴15分钟，水温控制在40℃左右，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。合并痔疮或皮肤敏感者，可改用热毛巾敷会阴部。

3.避免久坐寒凉环境：远离石凳、凉椅，办公或久坐时使用中间镂空的坐垫，减少会阴部压迫。

二、科学饮水：平衡需求，减少刺激

饮水不足或过量均会加重症状。冬季出汗减少，但尿液浓缩易刺激膀胱；而睡前大量饮水则会导致夜尿频繁，影响睡眠质量。

饮水策略：

1.分次少量饮用：每日饮水量控制在1500-2000ml，白天每2小时饮水200ml，避免一次性大量摄入。

2.睡前限水：睡前2-3小时停止饮水，减少夜尿次数。若夜间口渴，可抿一小口温水润喉。

3.选择温和饮品：以温白开水为主，避免浓茶、咖啡、酒精等利尿饮品。可适量饮用淡竹叶茶或玉米须茶，辅助清热利尿。

三、饮食调理：清淡温补，强化营养

饮食不当是前列腺增生的常见诱因。辛辣食物、酒精会刺激前列腺充血，而高脂肪饮食则可能加重炎症反应。

饮食建议：

1.多吃抗氧化食物：西红柿中的番茄红素、浆果类水果中的花青素，可减少自由基损伤，保护前列腺细胞。建议每日摄入200g西红柿（熟吃更易吸收）或100g蓝莓。

2.补充锌与欧米伽-3脂肪酸：锌是前列腺健康的关键矿物质，南瓜子、牡蛎、坚果等食物含量丰富；欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）是优质来源。

3.增加膳食纤维：全谷物、蔬菜、水果可预防便秘，减少腹压对膀胱的压迫。推荐每日摄入30g膳食纤维，如燕麦、菠菜、苹果等。

4.忌口刺激性食物：远离辣椒、大蒜、酒精等，烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸、烧烤。

四、适度运动：促进循环，增强体质

久坐不动是前列腺增生的“帮凶”。冬季运动需兼顾保暖与适度，避免剧烈运动导致肌肉拉伤或症状加重。

推荐运动：

1.散步：每日30分钟，选择平坦路面，避免爬坡。散步可促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血。

2.慢跑：每次10-15分钟，速度以微出汗为宜。慢跑能改善心肺功能，增强免疫力，同时促进肠道蠕动，预防便秘。

3.提肛运动（凯格尔运动）：每日3组，每组10-15次。收缩肛门5秒后放松，重复进行，可增强盆底肌力量，改善排尿控制能力。

4.太极拳或八段锦：中医传统运动，动作舒缓，能调节神经功能，缓解焦虑情绪，间接改善前列腺症状。

运动禁忌：避免骑自行车、骑马等会直接压迫会阴部的运动；运动后及时补充水分，避免脱水。

五、中医调理：温阳散寒，调和阴阳

中医认为前列腺增生属“癃闭”范畴，与肾阳不足、气血瘀滞相关。冬季可通过食疗、穴位按摩等方法辅助调理。

中医建议：

1.温补食疗：适量食用羊肉、牛肉、核桃等温性食物，搭配百合、银耳等滋阴食材，平衡阴阳。推荐“山药羊肉汤”：山药50g、羊肉200g，炖煮后加少许盐调味，每周食用2次。

2.穴位按摩：每日按摩关元穴（脐下3寸）、气海穴（脐下1.5寸）、三阴交（内踝尖上3寸）各3分钟，以温补阳气，促进气血运行。

3.艾灸疗法：在医生指导下，艾灸命门穴（第二腰椎棘突下）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸），每周1-2次，每次15分钟，可温阳散寒，改善症状。

六、医疗管理：规范用药，警惕急症

前列腺增生需长期管理，冬季更需严格遵医嘱用药，避免症状反弹或急性发作。

注意事项：

1.坚持用药：α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等药物需按时服用，切勿自行停药或调整剂量。

2.警惕急性尿潴留：若出现完全无法排尿、小腹胀痛难忍，需立即就医。常见诱因包括受凉、饮酒、憋尿、服用含伪麻黄碱的感冒药（如某些复方感冒药）。

3.定期复查：每3-6个月检查前列腺特异性抗原（PSA）和超声，监测疾病进展。

冬季是前列腺增生患者的“考验期”，但通过科学防护、合理饮食、适度运动和中医调理，完全可平稳度过寒冬。记住：保暖是基础，饮水需适度，饮食重清淡，运动忌剧烈，中医来辅助，医疗莫忽视。愿每位患者都能拥有一个温暖、健康的冬天！（供稿：泌尿外科）