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春节期间，亲朋好友相聚，大鱼大肉不间断。但是，没有规律地饮食，或暴饮暴食，不仅会让肠胃出现不适症状，还会增加身体其他各器官的压力，尤其是会给肝脏带来伤害。因此，春节养生，应遵循以下三要诀。
1、合理饮食每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。如果突然吃得太饱或喝得太多，就会导致胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等消化系统疾病。
2、切勿贪杯中国自古有无酒不成席之说，节日期间更是免不了要和家人、朋友推杯换盏。中国营养学会对成年人每天的饮酒限量值建议为：男性酒精摄入不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或56度白酒50克（1两），或38度白酒75克（1两半）。女性酒精摄入不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒1两。同时建议不要空腹喝酒，喝酒时喝点牛奶、糖水，喝酒时吃点肥肉，以防止醉酒。
3、适度运动春节期间，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳、瑜伽、八段锦等。这些运动不仅有助于保持身体健康，还能增强身体的柔韧性和耐力，使我们在欢度春节的同时，更好地享受生活的乐趣。
在欢度春节的同时，我们要关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯。好好享受春节的快乐和幸福，为新的一年注入更多的活力和希望。
（供稿：治未病科）
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