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随着气温升高，很多人会出现胃口不佳、疲倦乏力、精神不振等“夏季综合征”，这时候，合理的饮食就显得尤为重要了！选对食物，不仅能缓解这些不适，还能让你轻松过夏天。
柠檬：柠檬含维生素C、柠檬酸等成分，可制成柠檬水或柠檬蜂蜜茶，每日晨起饮用有助消化。也与海鲜搭配，如柠檬虾能去腥提鲜，酸性物质还可促进钙质吸收。
苦瓜“”现代生活节奏快，常熬夜，看手机电脑，身体消耗大，压力大，易心火旺盛，而苦瓜正是天然的“灭火器”。出现眼睛红肿疼痛，心火旺心烦急躁，牙龈红肿疼痛，口腔溃疡，失眠多梦，小便黄有灼热感，有痱子、疮疡时，就可以吃苦瓜清清火。
各种汤汤水水夏季脾胃相对虚弱，所以要少吃各种肥甘厚腻、大鱼大肉，不要吃脾胃难以运化的食物，此时多喝点汤汤水水会更好。广东人的煲汤就是特别适合的。因为广东几乎没有冬天，没有藏，一年四季身体基本上都处于耗散开泄的状态，所以学会了煲汤来滋补自己。倾注了心血与时间的养生汤最容易被脾胃消化吸收，不需要消耗脾胃很多的气血。
黄瓜：黄瓜被称为“夏日清凉菜”，中医认为其性寒，味甘，入脾、胃经，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的作用。立夏后气温逐渐升高，身体容易缺水，适量吃些黄瓜能有效补充水分，还能帮助消除水肿。此外，黄瓜热量低，还是“瘦身好帮手”，非常适合控制体重的人群。
日常要注意多喝水，保持规律作息，适当运动，增强体质。最后提醒：身体有任何不适，一定要及时就医，不要盲目依赖食疗或自行诊治。愿大家都能顺顺利利度过一个清凉健康的夏天！（供稿：康复三科）
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