“五月五，是端阳，艾叶香，香满堂。”又是一年端午至！这不仅是粽叶飘香的节日，更是中医养生、调理小儿体质的黄金时节。端午前后，暑热渐盛，湿气弥漫，孩子脏腑娇嫩，“脾常不足”，最易受“湿热毒邪”侵扰，出现各种不适：
食欲差、腹胀、没精神？
皮肤爱长湿疹、痱子？
稍不注意就感冒、腹泻？
这正是“暑湿”作祟的信号！六安市中医院儿科中医门诊特别奉上这份《小儿端午中医养生指南》，教您善用传统智慧，为孩子健脾祛湿、清热解暑、扶助正气，健康迎接盛夏！
一、端午养生核心：祛湿、防暑、强体质！
化解“湿热”之邪，呵护娇嫩脾胃，增强自身抵抗力。
二、传统习俗，蕴藏中医养生大智慧
1. 挂艾草——“驱邪防疫”卫士
中医妙用：艾叶芳香化浊、驱虫避秽、温通经络。是天然的空气消毒剂！
取艾叶5-8片（或加少量菖蒲），煮沸5-10分钟，兑入温水给孩子泡澡（水温约37-38℃），助祛湿止痒防痱。过敏体质宝宝请先咨询医师！）
（过敏宝宝慎用！可用佩兰、藿香等更温和的草药煮水擦身或室内熏蒸）
2. 佩香囊——“芳香护卫”
中医妙用：芳香醒脾，化湿辟秽，提升正气。
精选艾叶、陈皮、丁香（各2-3克），打粗粉装入透气棉布袋。
用法：悬挂于床头、推车、书包上，或置于衣袋附近（避免孩子直接啃咬）。芳香之气可助醒脾开胃，驱散浊气。
(新生儿、口欲期爱啃咬的婴幼儿、易过敏的宝宝禁用。确保香囊固定牢固，防止误食）
3.食粽子——美味需有度，搭配有讲究
中医提醒：粽子主料糯米性黏滞，难消化，易加重小儿脾胃负担。
“迷你”优先：给孩子选择小巧粽子，每次1-2口尝鲜即可，切莫贪多。
巧搭配助消化：食用时可搭配温热的山楂水、陈皮茶或麦芽茶，帮助消化。
(暂停信号：孩子若近期有积食、腹胀、腹泻、感冒发烧等情况，暂时不吃粽子）
三、节气食疗方：儿科中医推荐的家常妙方
六安市中医院儿科中医门诊为您精选安全有效的端午调理小膳方：
1. 冬瓜薏仁瘦肉汤 (清热利湿)
材料：冬瓜100g，炒薏苡仁10g（炒制后更温和，减少寒性），瘦肉50g（切小丁或肉末）。
做法：炒薏仁提前浸泡1小时，与冬瓜块、瘦肉一同入锅，加水炖煮至软烂。少许盐调味。
适用：小便黄、舌苔厚腻、感觉“湿重”的孩子。
2. 苹果茯苓粥 (健脾祛湿)
材料：苹果半个（去皮去核切小块），茯苓粉5-8g（或茯苓块10g捣碎），大米50g。
做法：大米洗净，与茯苓粉/碎块一同煮粥，待粥快熟时加入苹果块，煮至软烂即可。
适用：消化不良、食欲不振、大便偏软或不成形的孩子。
(温馨提示：食疗方仅为保健调理，如有具体疾病或体质特殊，请来院咨询专业医师辨证施膳！)
四、日常养护要点：细节决定健康
防暑防晒：避开烈日当空（上午10点-下午4点）外出。外出戴宽檐透气遮阳帽，穿轻薄棉质衣物。少量多次补充温开水是防暑关键！
清洁防痱：湿热天勤洗澡（水温不宜过凉），及时擦干汗液，更换吸汗透气的棉质衣物和床品。
午睡养心：中午11点-1点是“心经”旺盛之时，安排孩子适当午休（30分钟-1小时），有助于养心安神，恢复精力。
适度运动：选择清晨或傍晚较凉爽时进行温和活动，避免剧烈运动导致大汗淋漓耗气伤津。运动后及时擦干，更换干爽衣物。
五、重要禁忌：为健康护航
忌过度贪凉：
严格控制冰镇饮料、冰激凌、寒凉瓜果（如西瓜过量）的摄入，易伤脾胃阳气，导致内生寒湿。
空调、风扇避免直吹孩子（尤其头面部、腹部、脚心），室内外温差不宜过大。睡眠时注意腹部保暖。
忌大汗淋漓：运动或玩耍后大量出汗时，应及时擦干，避免吹风受凉，更不宜立刻冲冷水澡。中医认为“汗为心之液”，过度发汗会损伤阳气。
端午，是传承千年的“卫生节”“养生节”！
把握这个时节，运用中医的整体观和养生智慧，为孩子调理体质，增强抵抗力，是送给宝贝最珍贵的端午安康礼！
六安市中医院儿科中医门诊愿与您携手，用专业和爱心，守护每一位宝贝的健康童年！
（供稿：儿科）