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当炎炎夏日来临，冰镇西瓜、冷饮冰啤、街边烧烤成为人们消暑解馋的心头好。但在享受舌尖清凉与美味的同时，你的胃可能正承受着巨大压力。胃肠外科提醒您，夏季护胃刻不容缓，掌握科学的护胃方法，才能让您在这个夏天畅享美食，无忧生活！
一、饮食有节，呵护胃肠“温度”
夏季高温，人体出汗多，胃肠血液供应相对减少，消化功能减弱。此时，过度贪凉会让脆弱的胃“雪上加霜”。大量饮用冰镇饮料、食用冰淇淋，低温刺激会使胃黏膜血管收缩，降低胃内消化酶活性，引发胃痛、胃胀、腹泻等不适。建议选择常温或温热饮品，水果也不宜从冰箱取出后立即食用。此外，夏季食物易变质，路边摊卫生状况参差不齐，食用不洁食物可能导致急性肠胃炎。务必注意饮食卫生，选择新鲜食材，少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免暴饮暴食，做到三餐定时定量，减轻胃肠消化负担。
二、规律作息，为胃“充能”
夏季昼长夜短，很多人作息时间混乱，熬夜、睡懒觉成了常态。然而，不规律的作息会打乱胃肠的生物钟，影响胃酸分泌和胃肠蠕动。胃酸分泌失调，可能引发胃炎、胃溃疡；胃肠蠕动紊乱，则会导致消化不良、便秘或腹泻。保持规律的作息时间，早睡早起，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，有助于维持胃肠正常的生理节律，让胃更好地“工作” 与“休息”。同时，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进胃肠蠕动，增强胃肠功能，但要避免饭后立即运动，以免影响消化。
三、调节情绪，舒缓胃肠“压力”
高温天气容易让人情绪烦躁、焦虑，而不良情绪对胃肠健康的影响不容小觑。人的情绪与胃肠功能密切相关，紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会通过神经系统影响胃肠蠕动和消化液分泌，导致食欲不振、胃痛、胃胀等症状。学会调节情绪，保持心态平和至关重要。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松身心，也可尝试冥想、深呼吸等方法缓解压力，为胃肠营造一个轻松的“内在环境”。
四、警惕疾病，及时就医诊治
如果在夏季出现反复胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻等症状，切不可自行盲目服用药物或忽视不管。这些症状可能是胃炎、胃溃疡、肠炎等胃肠疾病的表现，拖延病情可能导致疾病加重。胃肠外科拥有经验丰富的医疗团队和先进的诊疗设备，能够为您提供精准的诊断和个性化的治疗方案。一旦发现胃肠不适，应及时到胃肠外科就诊，早诊断、早治疗，守护胃肠健康。
这个夏天，让我们从点滴做起，遵循胃肠外科的护胃指南，用科学的方法呵护胃肠健康。胃肠外科全体医护人员将始终陪伴在您身边，为您的胃肠健康保驾护航，让您清爽度夏，畅享美好生活！（供稿：胃肠外科）
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