提到痔疮、便秘、肛裂这些肛肠科问题，很多人第一反应是“吃辣多了”“蹲厕久了”，却很少有人想到可能和“肺”有关系！

在中医里，“肺与大肠相表里”的道理，藏着肛肠科疾病的调理关键：肺的功能好不好，直接影响肠道是否通畅，进而决定肛门会不会出问题。

先搞懂：肺不好，为啥会连累肛门？咱们可以把肺和大肠比作“上下游”：肺在上，负责“输送水分”“排出浊气”；大肠在下，负责“排出废物”。如果肺出了问题，大肠和肛门就容易跟着“遭殃”。

1、肺燥→大肠干→便秘、肛裂：秋冬天气干燥，或经常熬夜、吃辣，会让肺里“缺水”（中医叫“肺燥”）。肺没法给大肠输送足够水分，大肠就会变干硬，像水管里的水少了，污垢冲不出去一样。这时排便要使劲挣，干硬的大便容易划伤肛门，形成肛裂；长期用力还会让肛门周围血管充血，慢慢长出痔疮。

2、肺气虚→肠道动力差→痔疮加重：有些人平时总觉得没力气、爱咳嗽，这可能是“肺气虚”。肺气虚了，没法“推动”肠道蠕动，大便在肠子里待久了，水分被吸干，变得更干硬。每次排便不仅费劲，还会反复挤压肛门周围的痔疮，导致痔疮红肿、疼痛，甚至出血。

3、肺有湿热→肠道黏腻→肛周不适：如果经常吃油炸、甜腻食物，肺里会积“湿热”，这些湿热会顺着经络跑到大肠，让大便变得黏糊糊的，粘在马桶上冲不干净。排便时，黏腻的大便容易残留肛门周围，刺激肛周皮肤，引发瘙痒、湿疹，时间长了还可能诱发肛周脓肿。

生活中很多人都有过这样的经历：感冒咳嗽没好，痔疮就犯了；或者便秘了几天，接着就开始嗓子干、咳嗽——这其实就是肺和大肠“互相连累”的信号。中医养生调肛肠，从“养肺通肠”入手，不要总依赖药膏、栓剂，做好以下中医养生方法，既能护肺，又能帮肛门“减负”：

1.饮食调：吃对食物，润肺又护肛

针对便秘、肛裂：多吃“润肺通肠”的食物。早上喝碗“杏仁芝麻粥”（杏仁10g磨粉、芝麻10g，和大米一起煮），杏仁能润肺，芝麻能润肠，让大便变软，减少对肛门的刺激；

下午吃个“蒸苹果”（带皮蒸，苹果皮含果胶，能润滑肠道），或一把“无花果干”（每天5-6颗，既能润肺，又能促进肠道蠕动，缓解便秘）。

针对痔疮出血、红肿：多吃“清肺止血”的食物：“马齿苋瘦肉汤”（马齿苋30g、瘦肉50g），马齿苋能清热止血，帮肛门消肿，还能清肺热；凉拌“藕片”（鲜藕切片焯水，加少量醋和香油），藕能润肺生津，还能止血，适合痔疮出血的人吃。

千万别碰的“伤肺害肛”食物，辛辣食物会让肺里积热，加重大肠干燥，诱发痔疮；油炸食物会让肺生湿热，导致大便黏腻，刺激肛周；冰饮、冰水果会让肺受寒，肠道蠕动变慢，便秘加重，这些都要少吃。

2.经络按：按对穴位，止痛又通肠

痔疮疼痛、便秘：按“合谷穴+长强穴”

合谷穴（手背虎口处）：用拇指按揉，每次1分钟，酸胀感最佳，能通大肠、缓解肛门疼痛；

长强穴（肛门和尾骨之间的凹陷处）：用食指轻轻按揉，每次2分钟，能缓解痔疮红肿、疼痛，还能帮助肠道蠕动。

大便黏腻、肛周瘙痒：按“太渊穴+支沟穴”

太渊穴（手腕横纹外侧，摸得到脉搏处）：按揉能清肺湿热，减少肠道黏腻；

支沟穴（手背腕横纹上3寸，两骨之间）：按揉能通肠理气，让黏腻的大便更容易排出，减轻肛周刺激。

3.运动练：简单动作，强肺又护肛

晨起“提肛呼吸操”：5分钟强肺护肛

站着或坐着，双手自然下垂，吸气时慢慢收紧肛门（像忍便一样），同时肚子鼓起来（让肺吸足气）；呼气时放松肛门，肚子瘪下去。重复15次，既能锻炼肺功能，又能增强肛门周围肌肉力量，预防痔疮脱垂，还能促进肠道蠕动。

傍晚“快走扩胸”：30分钟通肠减负担；晚饭后半小时，出门快走，走的时候双手交替向后扩胸（左手后摆、右手前摆，再换边），脚步放慢，配合深呼吸。扩胸能打开肺部，让肺多吸新鲜空气；快走能带动肠道蠕动，减少大便在肠内停留时间，减轻肛门刺激。

4.习惯养：避开误区，减少肛肠麻烦

别憋便：有便意及时去，憋便会让大便在肠内变干硬，还会让肺里的浊气没法通过大肠排出，加重肺负担，反过来又让肠道更干。只要有便意，哪怕忙也先停10分钟去厕所，别让肛门“遭罪”。

排便别久蹲：控制在5分钟内；蹲厕时别刷手机、看报纸，久蹲会让肛门周围血管充血，容易长痔疮。排便时专注用力，尽量5分钟内结束，要是排不出来，先起来，过会儿再试。肛周清洁：用温水洗，别用湿巾；每次排便后，用温水轻轻冲洗肛门（别用太烫的水），比用纸擦更干净，还能减少肛周刺激。尽量别用含酒精、香精的湿巾，容易让肛周皮肤干燥、瘙痒。

其实，肛肠科疾病不是“小毛病”，记住“肺与大肠相表里”的道理，从养肺、通肠、护肛三方面入手，把这些中医养生方法融入日常，不仅能减少痔疮、便秘的麻烦，还能让肺更清爽、身体更舒服！（供稿：肛肠科）